强直性脊柱炎患者必学！关节功能保健操，轻松恢复关节活力

在快节奏的现代生活中，强直性脊柱炎（AS）已逐渐成为影响人们生活质量的重要因素。作为患者，除了寻求专业治疗，日常的关节功能保健也至关重要。今天，我们将带您深入了解上海强直医院如何通过一套独特的关节功能保健操，帮助强直患者重拾健康与活力。

一、强直性脊柱炎：了解与面对

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节。在我国，AS的患病率约为0.3%。该病不仅影响患者的身体健康，还会对患者的心理产生巨大压力。

二、上海强直医院品牌

上海强直医院作为强直专科医院，始终致力于强直性脊柱炎的科研与治疗。凭借丰富的临床经验与精湛的治疗技术，已成功为无数患者解除病痛。医院不仅提供个性化的治疗方案，还为患者提供康复指导、心理疏导等多方面的支持。

三、强直患者关节功能保健操十二式：康复新篇章

这套保健操旨在通过简单的动作，帮助强直患者改善关节功能、减轻疼痛。这套操共包含12个动作，从简单的关节拉伸到力量训练，全方位照顾到患者的需求。坚持练习，让您在日常生活中轻松维护关节健康。

颈部运动：缓慢转动颈部，向前、向后、向左、向右，每个方向5次。

肩部放松：双手自然下垂，轻轻转动肩部，顺时针与逆时针各10次。

手腕放松：双手合十，上下抖动手腕，10次。

腰部运动：平躺，双手放于腰部，缓慢左右转动腰部，各10次。

膝关节屈伸：坐在椅子上，双脚离地，膝关节弯曲、伸直，10次。

脚踝放松：站立，双脚离地，顺时针、逆时针转动脚踝，各10次。

臀部放松：侧躺，将上面的腿抬起，用手轻拍臀部，换边进行。

腹部运动：平躺，双手交叉放于腹部，吸气时腹部收紧，呼气时放松，重复10次。

背部放松：俯卧，双臂自然放于身体两侧，轻轻抬起上半身，感受背部的拉伸。

手指运动：双手握拳后慢慢松开，感受手指关节的变化。

深呼吸练习：坐在椅子上，深吸一口气然后慢慢呼出。重复5次。

全身放松：平躺或静坐，全身放松，深呼吸数次。

这套保健操简单易学，适合强直患者在日常生活中进行。坚持练习不仅有助于改善关节功能，还能增强身体的柔韧性和平衡性。面对强直性脊柱炎这一慢性疾病，我们不能轻视也不能放弃。让我们携手共进，共同迎接更美好的明天！