强直性脊柱炎患者日常生活注意事项及运动治疗建议

　　强直性脊柱炎患者日常生活注意事项及运动治疗建议强直性脊柱炎患者日常生活注意事项：

　　1.注意日常生活中要维持正常姿势和活动能力，避免长时间维持一个姿势不动，行走坐位和站立时应挻胸收腹，睡觉时不用枕或用薄枕，睡硬木板床取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时；肾力所能及的劳动和体育活动；工作时注意姿势防止脊柱弯曲畸形等。

　　2.保持乐观情绪消除紧张焦虑抑郁和恐惧的心理;戒烟酒;按时作息肾医疗体育锻炼。

　　3.了解药物作用和副作用学会自行调整药物剂量及处理药物副作用以利配合治疗取得更好的效果。

　　运动治疗建议：

　　体育运动疗法对各种慢性疾病均有好处对AS更为重要可保持脊柱的生理弯曲防止畸形；保持我廓活动度维持正常的呼吸功能；保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。具体可作以下运动：

　　1.深呼吸：每天早晨工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动，深呼吸可以维持胸廓最大的活动度保持良好呼吸功能。

　　2.颈椎运动：头颈部可作向前向后、向左向右转动以及头部旋转运动、以保持颈椎的正常活动度。

　　3.腰椎运动：每天作腰部运动，前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

　　4.肢体运动：可作俯卧撑，斜撑下肢、前屈后伸、扩胸运动及游泳等，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。

　　总而言之，可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量，开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但运动后经短时间休息即可恢复，如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。

　　(温馨提示：详情请咨询强直专家居剑锋微信：jclfszj或咨询医院QQ：3071252954)